Voltig MED iránytű a jó közérzethez

VOLTIG MED

VOLTIG MED

A helyes légzés hogyan hat jótékonyan a HORMONOKRA?

2017. október 10. - VoltigJudit

Ahogy már a korábbi írásban is írtuk a hormonegyensúly kialakítása igazán sok tényező függvénye.

Mozgás, táplálkozás, légzés, stressz kezelés pl. a masszázs és az értésre való igénnyel való foglalkozásainkkal tudunk segíteni magunkon a mindennapokban.

A táplálkozás eddigi tapasztalataink szerint legfőképpen a konkrét belső elválasztású mirigyek által termelt hormonokra van hatással.

A hormonok szabályozó anyagok, melyek a vér útján terjednek és üzeneteket visznek a célsejtek felé.  A cél az, hogy a hormonok szabadon áramoljanak a vérben és abszolút valamint relatív értelemben is optimális arányba kerüljenek a testben. Abszolút értelemben vett mérték azt jelenti, hogy a vérleleten a referencia tartományon belül van-e az adott hormon értéke vagy sem.

Míg relatív értelemben vett egyensúly azt jelenti, hogy X hormon érték Y hormonhoz képest is megfelelő mértékben van szabad állapotban a vérben. Pl. Nagyon sok esetben a mai napig egy pajzsmirigyet TSH alapján diagnosztizálnak, holott, az csupán az agyalapi mirigy instrukciója a pajzsmirigy felé, hogy milyen arányban és mekkora értékben termeljen T3 vagy T4 hormont a pajzsmirigy. Tehát a pontos diagnózis valójában mindhárom érték ismeretében születhetne csak meg, ami az alul-, vagy túlműködést illeti.

Pl. egy diagnosztizált pajzsmirigy alulműködés esetén szépen tudja az egyéni étrend emelni az FT3 és FT4 szintjeit.

Tapasztalataink szerint többször fordul elő az az eset, amikor az agyalapi mirigy által termelt hormonokkal van gond olyan értelemben, hogy túltermelődik a mennyisége az agyalapi mirigyben s ez kihatással van a másik belsőagyalap.jpg elválasztású mirigyre pl: pajzsmirigyre-, mellékvesére stb. ahol a a konkrét hormon értéke már relatív értelemben  alacsony lesz, abszolút értékben pedig megfelelő. Az agyalapi mirigy által termelt hormonhoz képest ekkor beszélünk alulműködésről. Hiszen itt nem a belső elválasztású mirigy magasabb hormontermelése lenne a cél, hanem az agyalapi mirigy által termelt hormon csökkentésén van a hangsúly.

Agyalapi mirigy hormonok: GH- növekedési hormon, TSH -pajzsmirigy serkentő hormon, ACTH- mellékvesekérget instruáló hormon, FSH-tüszőérést serkentő, LH -sárgatest érését serkentő, prolaktin.

Gyakran párosul egy magas TSH mellé magas prolaktin szint is.

Általában olyan embereknél fordul ez elő, akik hajlamosak túlgondolkodni és túlelemezni az élethelyzeteket.

Ez gyakorlatilag azt jelenti, hogy a gondolkodás révén rengeteg energiát halmoznak fel az amúgy is igen erős szervükön az agyalapi mirigyükön. Az agyalapi mirigy így még erősebbé válik és így mutatja meg, hogy mire képes karmesterként. Az energia többlet hatására még több energiát fog termelni, ami miatt az általa termelt hormonok szintje is megnő. 

Energiára nemcsak az agyunknak van szüksége, hanem a fejünk búbjától a lábujjunk végéig mindenhol arra lenne szükség, hogy az energia egyensúlyban legyen testünkben.

Ezen tudnak segíteni speciális légzés gyakorlatok, melyek a sok energiát, melyet a fejünkben felhalmoztunk lejjebb engedik a testben. A gyakorlat segítségével, vagyis a légzéssel oda tudjuk irányítani az energiát, ahol abból hiány van és onnan töltjük fel, ahol többlet van. Jelen esetben a fejben lévő többlet energiát irányítsuk lentebbi területekre.respiration.jpg

Üljünk le nyugodt testhelyzetben és figyeljünk először befelé. Majd figyeljük a légzésünket. Vegyünk egy hosszú mély lélegzetet és érezzük, hogy feltölti hasunkat és alsóbb szerveinket is a tiszta levegő.

Majd hirtelen és erőteljes módon szájon át lélegezzünk ki úgy, hogy a has befeszül és visszahúzódik.

Hangolódjunk rá a gyakorlatra, majd töltsünk el a konkrét gyakorlattal 3-5 percet naponta és hagyjuk, hogy kifussa magát. Érezni fogjuk a hatásait. 

Sok sikert az egészséghez!

 

 

 

 

Milyen Masszázs kell a HormonEgyensúlyhoz?

Előző heti írás elolvasása szükséges a jelen írás teljes megértéséhez.

Minden masszázs már önmagában is jó valamire. Mire gondolok? Az érintésre! Az érintést, ha szeretetből kapjuk, akkor energia többlet birtokába kerülhetünk. 

Megfigyelted-e már ezt az érzést egy hosszú ölelés után?

Biztos vagyok benne, hogy mind tudjuk miről beszélek. Ezekre minden embernek szüksége van, úgy mint a szeretetre, hisz a szívből jövő érintéseink a szeretetünk kifejezésének kedves formái.

Itt most viszont a speciálisabb érintések fontosságáról fogunk információkat átadni.

Attól lesz valami speciális-, exkluzív, vagy különleges, hogy több tudást ötvöz egyszerre magában, mellyel még talán iskolákban sem találkozhatunk. Itt egymással összhangban lévő tudások ötvözésére gondolok. Mindjárt meglátod :) !

Szinte mindannyian ismerjük az ősi jól bevált gyógymódok egyikét, miszerint sertészsírral kenjük be a beteg zsir.jpgmellkasát, ha szűnni nem akaró köhögése van. Ez egy széles körben bevált módszer a húzó, feszülő, kaparó mellkas fájó érzéseinek csökkentésére.

Hogy is működik ez? A sertészsír felmelegíti az érintett bőrfelületet, ezért jobb ha ezt a hatást fokozva fóliával fedjük és még be is takarjuk azt.

A bőr alatti rétegekben is baktériumok, gombák, vírusok vannak. Ha hierarchiában akarom látni, akkor a gomba a leggyengébb láncszem, hisz a baktérium pusztítja azt, a baktériumokat pedig a vírus.

A vírus pedig lehet aktív vagy passzív egy szervezetben. A vírus legyőzésére ellenanyag termelésre van szüksége a testünknek. Ellenanyagot pedig úgy tud egy test termelni, ha sokkal több jó sejtje van, mint rossz. Emiatt nagyon fontos arról gondoskodnunk, hogy jó vagy jobb sejteket hozzunk létre, ehhez viszont tenni kell. Hogyan?

A bőr felszíne alatt lakozó kórokozók életébe nagyon intenzív módon avatkozik be a sertészsír. BÁRHOVÁ IS KENVE A BŐRFELÜLETEN. Úgy tudnám leírni, hogy elkezdi őket kifüstölni. Tudjuk, hogy szükség van gombákra, baktériumokra, viszont itt most a patogén törzsek kifüstölésén van a kulcsszó.

A sertészsír a bőr mélyebb rétegeinek gödreiből tud magasabb felszínre hozni gombákat és baktériumokat, melyeknek ezáltal lehetőséget ad a távozásra. Viszont ezek nem akarnak távozni. Amikor szaunázunk és a szauna által füstöljük ki magunkból a már oda nem illő törzseket, nem véletlen írják azt a szabályok, hogy érdemes dörzsöléses zuhanyt venni a szauna után. Hiszen a bőr felszínén, felső rétegeiben ott maradhatnak. A lényeg, hogy távozzanak és új jobb sejtek előállítására adjunk esélyt testünknek.

A fóliával betekert, zsírral bekent bőrfelszínt érdemes 45 percen át úgy hagyni és betakarózni. 

Ez a módszer alkalmazható egész testfelületünkön és a hasra koncentráltan egyaránt.

1. Teljes test felületen alkalmazott masszázs esetén nagyon aprólékos átdolgozásra van szükség. Az aprólékos masszázs technikákat itt érdemes a nyirokmasszázzsal együtt alkalmazni, hogy a legjobb eredményt érjük el. Mi volt az eredeti cél? Legyen útja a vérnek, tápanyagoknak, oxigénnek és a HORMONOKNAK.

Érdemes ezért ezeket a javaslatokat betartani, mert garantáltan fellélegzik a test és lélek egy ilyen behatás után.

2. Has masszázs esetén csak a hasat és hátat kenjük be zsírral és fóliázzuk le 45 percre. Itt a munka koncentráltabban zajlik, mint az egész testben, hiszen egy hasmasszázs esetén a masszőr keze találkozik minden
szerv reflexzónáival. Vagyis úgy, mint a talpon-, vagy fülön, a hason keresztül ugyanúgy tudunk egyéb szervekre hatást gyakorolni. Akár hiány akár többlet van a szerven, a szerv egyensúlyi méretét és funkcióinak egyensúlyi aktivitását akarjuk itt elérni.

1d06_2_1600.jpg

A hasmasszázs segítségével a bélflóra állapota gyorsabban kerül egyensúlyba. A probiotikumok sokszor üres ígéretnek bizonyulnak, mert azt nem nézi meg az orvos, hogy az adott probiotikumban lévő jótékony baktérium törzsek tudnak-e összhangban működni a bennem élő törzsekkel. És azt sem vizsgálják, hogy a jótékony baktériumoknak van-e elég tápláléka a bélrendszerben. Mert ha nincs, akkor amilyen gyorsan jött olyan gyorsan távozik. Ami hosszútávon tud ezen még segíteni és a hasmasszázzsal összhangban dolgozni, az a laktoferrin. Az anyatejben lévő hatóanyag kivonatát tartalmazza. Hatásmechanizmusa szerint nem jó törzseket akar pótolni, hanem a patogén törzseket irtani. Valamint már abban is hatásosnak bizonyult, miszerint a vírusokat nem engedi bejutni a sejtekbe. (Vashiányos embereknél tesztelve a laktoferrin érte el a jobb eredményt viszonyítva a vastabletta pótlásához.)

A masszázsokat javasoljuk bárkinek, akinek:

1. keringési gondja van

2. emésztési -, felszívódási panaszai vannak

3. bármilyen hormonális eredetű gondjai vannak

4. idegrendszeri betegsége van

5. tápanyaghiánya van

Az idegrendszerre a masszázs egyrészt az érintés jóleső hatásain keresztül hat. Másrészt a bélflóra állapota nagyban meghatározza az agyi-, idegrendszeri képességeinket. Az agy-vér gáton keresztül ugyanis az áramlik be az idegrendszerbe a vér segítségével, ami a bélrendszerben lakozik. Ezért van az, hogyha valaki tudja, hogy mik számára a jótékony ételek és tápanyag arányok (szem mértékre), akkor tudja befolyásolni pl. koncentrációképességét, gondolkozásmódját, hangulatát, sőt ezek által az érzelmeit is.

Kattints ide, ha szeretnél rólunk többet megtudni!

Következő témánk: a HELYES LÉGZÉS HOGYAN HAT JÓTÉKONYAN A HORMONOKRA?

 

 

 

 

 

 

Hogyan hatnak bizonyos masszázsok jótékonyan a HORMONOKRA?

A gyengéd masszázs szinte minden embernek jó érzés ugye? Persze vannak olyan állapotok, amikor fájdalmasbabam.jpg lehet 1-1 csomó átdolgozása és hát az egyéb egyensúlyba terelő kezelések se minden pillanatban élvezhetőek. Ez utóbbi hatásairól lesz szó most bővebben.

Alapvetően a masszázs javítja a vérkeringést azáltal, hogy elősegíti a vér áramlását a végtagokból a szív felé. A simító mozdulatok növelik a friss vér áramlását, amely tápanyagokat, hormonokat és oxigént szállít a szerveknek és az izmoknak.

A hormonok szabályozó anyagok, melyek a vér útján terjednek és üzeneteket visznek a célsejtek felé.  A cél az, hogy a hormonok szabadon áramoljanak a vérben és abszolút valamint relatív értelemben is optimális arányba kerüljenek a testben. Abszolút értelemben vett mérték azt jelenti, hogy a vérleleten a referencia tartományon belül van-e az adott hormon értéke vagy sem.

Míg relatív értelemben vett egyensúly azt jelenti, hogy X hormon érték Y hormonhoz képest is megfelelő mértékben van szabad állapotban a vérben. Pl. Nagyon sok esetben a mai napig egy pajzsmirigyet TSH alapján diagnosztizálnak, holott, az csupán az agyalapi mirigy instrukciója a pajzsmirigy felé, hogy milyen arányban és mekkora értékben termeljen T3 vagy T4 hormont a pajzsmirigy. Tehát a pontos diagnózis valójában mindhárom érték ismeretében születhetne csak meg, ami az alul-, vagy túlműködést illeti.hormonok2.jpg

Ugyanígy említhetném az ösztrogén-progeszteron relatív arányait is. Egy biztos, hogy nem elég a hormonokat csupán abszolút tartományokban nyomon követni, létfontosságú egymáshoz képesti arányuk is. 

Ugyanis, ha több a szabad hormon mennyisége a testben, melyet speciális masszázs mozdulatokkal lehet serkenteni, akkor kevesebb lesz a kötött állapotban lévő – úgynevezett passzív hormon -. Azért jótékony a masszázs a hormonkezelésben is, mert a belső elválasztású mirigyek (pajzsmirigy, mellékvese, hasnyálmirigy stb.) kevésbé lesznek arra ösztönözve, hogy feleslegesen még több hormont állítsanak elő (pl. inzulin, kortizol, ösztrogén). Ha megfelelő mennyiségben van a vérben szabad állapotban lévő hormon, akkor bizony a belső elválasztású mirigy „ügyesen” megtermelte a szükséges mennyiséget, hogy az üzenetek célba érjenek. Amennyiben a hormonok már nem szabad állapotban vannak, hanem kötött állapotban, akkor az azt jelenti, hogy a hormon útját elállta valami.

Ezt úgy fogja érzékelni a belső elválasztású mirigy, mintha nem lett volna elég ügyes, azaz kevesebb hormont termelt a szükségesnél és emiatt újra neki áll a hormontermelési folyamatnak. Ennek hatására a belső elválasztású mirigy túlterhelődik, mert nem kapta meg azt az üzenetet, hogy elég lesz, nem kell több X vagy Y hormon.

A masszázs abban segít, hogy a hormonok útját ne állja el semmi és korrekt üzenetek érjenek időben oda ahová kell a fizikai testben.belso_elvalasztasu_mirigyek_glandulae_endocrinales.jpg

Ha a túlingerlése megszűnik a hormontermelő mirigyeknek, akkor az egyensúly felé kezd tendálni a test. Több szabad hormon a vérben több sikeres üzenetátadást jelent a szerveknek, vagyis a hormonok és belső elválasztású mirigyek „munkája” nem vész kárba.

Emiatt fontos a keringés rendbe tétele rendszeres mozgással, szaunával és masszázzsal. Ezek inkább egymást kiegészítő tevékenységek nem pedig helyettesítőek.

Pl. a mozgás hatására ugyanúgy keletkezhetnek izomcsomók testben, melyeken a masszázs segít. A masszázs ugyan méregtelenít már önmagában is, viszont az izzadás ugyanúgy fontos, hogy „alápörköljön”a káros anyagoknak.

Ha sportolsz és helyesen táplálkozol már több mint egy éve és a hormonális eredményeid, valamint a közérzeted még mindig nem az igazi, akkor érdemes a keringésedet jól felrázni az említettek segítségével. A lényeg, hogy találd meg azt a segítséget, ami valóban jótékony számodra.

Fontos, hogy a már megtermelt hormonoknak szabad utat adj!

2 speciális masszázs technikáról lesz szó bővebben a későbbiekben, mely célja a hormonegyensúly kialakítása és a keringés felszabadítása.

  1. speciális has masszázs
  2. speciális teljes test masszázs

 Megfelelő körültekintést kívánunk a témában!

Judit és Tamás

 

 

Amit tudni érdemes az életmódváltáshoz

  1. csontvaz.jpgPontos diagnózis az első lépés, ezért győződj meg arról, hogy tested miben szenved pl. tápanyag hiányt! 

B-vitamin hiányok jelentése, avagy mikor fontos a pótlása?

A B-vitaminok alapvetően nagyon könnyen jutnak be a szervezetünkbe étkezés útján. A vízben oldódó vitaminok a B, C és P vitaminok, melyek esetében ritkán fordulhat elő túladagolás, mert a vízben oldódó vitaminokat nem tudja tárolni sokáig a szervezet -1-2 kivétel van -, tehát minden napi pótlása fontos lenne a tápanyagokból.

 B-vitamin hiányok akkor alakulnak ki, ha:

  • Nem megfelelő az emésztőrendszer felszívódása: vagyis hiába fogyasztasz sok olyan táplálékot, melyekben jelen vannak a B-vitaminok pl. hús-, tojásfélék, ha nincs lehetősége a bélrendszer állapota miatt annak felszívására,
  • Azaz felborult a bélflóra egyensúlya: a rossz baktérium törzsek és a jó baktérium törzsek aránya nem megfelelőek a bélrendszerben,
  • Úgy folytatsz vegán életmódot, hogy a tested nem tudja megoldani a hús-, és tojás hiányát. Pl. vércsoportod vagy anyagcseréd miatt lenne indokolt ezek fogyasztása.

 Megoldások: 

  • Rendbe kell tenni helyes egyénre szabott táplálkozással a jótékony és kártékony baktériumok egyensúlyát a belekben, (nem biztos, hogy probiotikum kúra itt a megoldás)
  • A felszívódásod javítása érdekében fogyassz borsmenta teát, vagy olyan aloe vera lét, amely tartósítása nem natrium-benzoáttal, hanem aszkorbinsavval és/vagy citromsavval történik. Valamint az aloe vera tartalom min. 99%,
  • Tehát nem biztos, hogy B-vitaminok pótlásával érdemes orvosolni először a problémát, hisz az okok feltárása fontosabb,
  • ha úgy döntöttél, hogy pótolni szeretnéd valamely B vitaminod hiányát, akkor tudd, hogy melyikből van hiány a szervezetedben.

  Kálciumhiány? tényleg a hiányon van a hangsúly?

 Azért ragadtam meg ezt a témakört, mert ez a legnépszerűbben szedett ásványi anyag és korántsem biztos, hogy olyannyira fontos táplálékkiegészítő formájában bevinni, mint ahogyan azt teszik sokan a mindennapok során.

A csontritkulások száma gyarapszik ugyanúgy, mint a kalcium tabletták szedése. Ez is jól példázza, hogy a csontok épségének valójában nem a kalcium szedés a kulcsa.

A kalcium pótlása csakis szerves formában szívódik fel, azaz jobb a kalciumot táplálékból kinyernie a szervezetünknek.

Sok kalcium van zöldségekben: kelkáposzta, brokkoli levél, metélőhagyma, karfiol, hagyma, zeller, tejtermékekben, valamint olajos magvakból a török mogyoró és mandula tartalmaz többet.

Az utóbbi kettőnek a magas fitát tartalma megakadályozhatja annak tényleges felszívódását, ezért érdemes inkább az említett zöldségekből és tejtermékekből fedezni.

Fontos, hogy táplálékkiegészítő formájában ne vigyük be úgy, hogy nem győzödtünk meg arról, hogy valóban hiányt szenvedünk, mert olyan sokat veszünk maghunkhoz táplálékainkkal, hogy a felesleg ott maradhat az erek falán (a meszesedést elősegítve).

Nem mindegy, hogy kálcium felszívódási probléma, vagy pedig valós hiányról van szó. Fontos odafigyelni inkább arra, hogy a kalcium magnézium fogyasztási aránya 1:2 –höz mérten legyen fedezve.

Ugyanis nagyon sok esetben a háttérben magnézium és k2-d3 vitamin hiány van, melyek nélkülözhetetlenek a kálcium felvevéshez. 

  1. Minőségi alapanyag beszerző út hetente egyszer:14763_termeloi-piac1.jpg

Ennek kialakítására kifogást nem igen lehet felhozni, HISZEN: 

  • hetente egyszer mindenki vásárol
  • mindenkinek időbe telik a vásárlás
  • mindenkinek pénzbe kerül a vásárlás
  • egyetlen dolog szükséges, ami új lehet: írd be a naptáradba, hogy mikor mész minőségi alapanyagbeszerző útra

A minőségi alapanyag nem kell, hogy drágább legyen sőt.

Piac és őstermelő is már majdnem minden kerületben van. Náluk sokkal jobb alapanyagot tudsz elérni.

Miért jobb az őstermelő?

  • nem biztos, hogy feltétlen jobb, hisz az őstermelő is használhat vegyszert, DE

alapjában véve ételszínezés kevesebb számban fordul elő őstermelőnél, mint egyéb esetben, (reméljük egyáltalán nem)

  • ha megnézed egy őstermelő áruját, akkor nem találsz 2 ugyanolyan színű, formájú alapanyagot nála, nem hasonlítanak úgy egymásra a zöldségek és gyümölcsök, mint 2 tojás. Ez egy fontos szempont, hogy igenis legyen hupli/gödröcske/göcsört a répán, a természet ugyanis nem tökéletesen egyforma répákat tervezett
  • nézd meg az embert, akitől veszed, egyáltalán nem mindegy milyen érzéseket kelt benned, ha beszélgetsz vele. Amilyen a hozzáállása úgy neveli a terményeit is, az a jó, amikor azt látod, hogy úgy neveli őket, mintha a saját gyermekei lennének, és lásd a szeretet szikráját a szemében. 
  1. Szeretet és fokozatosság elvét minden nap tartsd szem előtt táplálkozásod, mozgásod terén is:szep-kepek-kek-morpho-pillango-2.jpg

Döntsd el azt, hogy akkor is szereted magad, ha csokit eszel gumicukorral és kólával. Addig, amíg vannak jó és rossz sejtek, addig a rosszat is etetni kellene. Ha viszont azt akarjuk, hogy a jó sejtjeink legyenek többségben, akkor kezdjünk el több jót csempészni ételeinkbe és italainkba, hogy meginduljon a változás. Fogadjuk el türelmesen, hogy ehhez idő kell.

A test 7 év alatt képes teljesen megújítani önmagát.

 Csak fokozatosan!

Ne akarjunk mindent egyszerre, vagyis ne azonnal akarjuk elérni az egészséget vagy a vágyott alakot.

Az életmódváltást jobb apró léptékekben kezdeni, mint drasztikusan, hisz visszájára fordulhat.

A hangsúly a változtatáson van nem pedig a gyorsaságon. Gondoljunk csak bele, hogy egészségünk se egyik napról a másikra ment tönkre. Vannak először apró, majd nagyobb jelek, melyek szeretnék felhívni a figyelmünket. De hogy mikor eszmélünk fel valójában, az csak rajtunk múlik és annak észlelésén, hogy gond van.

Őszinte Tisztelettel Minden Életmód váltó iránt!

Kattints ide, ha érdekelnek a további teendők!

 

süti beállítások módosítása